Υγρή δίαιτα

Η μυστική δίαιτα που προσφέρεται σε ακριβά λουτρά! Η Αντζελίνα Τζολί την παίρνει. Τώρα μπορείτε να το επαναλάβετε στο σπίτι και να χάσετε έως και 10 κιλά σε 2 εβδομάδες.

Η υγρή διατροφή κέρδισε δημοτικότητα στις αρχές αυτής της χιλιετίας και προκάλεσε αμέσως αίσθηση. Ακόμα και σήμερα είναι το μυστικό πολλών ακριβών κέντρων σπα όπου οι παγκόσμιες σταρ βάζουν σε τάξη τη σιλουέτα τους. Αυτή η τεχνική μπορεί να βασιστεί σε μια μεγάλη ποικιλία προϊόντων, αλλά μόνο σε αυτά που δεν πρέπει να φαγωθούν αλλά να πιουν.

Μια καλά επιλεγμένη δίαιτα για κατανάλωση αλκοόλ είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να απαλλαγείτε γρήγορα από το υπερβολικό βάρος χωρίς οδυνηρή νηστεία, ενώ ταυτόχρονα καθαρίζετε τα έντερα και αφαιρείτε επιβλαβείς ουσίες από τους ιστούς.

Χαρακτηριστικά της μείωσης του υγρού

Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου απώλειας βάρους, η δίαιτα της δίαιτας για κατανάλωση αλκοόλ αποτελείται μόνο από υγρά τρόφιμα χαμηλών θερμίδων.

Με τη σωστή προσέγγιση, η δίαιτα για πόση θα είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική για την απώλεια βάρους και θα φέρει επίσης σημαντικά οφέλη στο σώμα - η παρτίδα μπορεί να είναι 10 κιλά, στο πλαίσιο υψηλής ποιότητας καθαρισμού, γενικής επούλωσης και αναζωογόνησης.

πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Εκτός από τα προαναφερθέντα οφέλη των συστημάτων σίτισης με γουλιά, έχουν μερικά άλλα σημαντικά πλεονεκτήματα σε σχέση με άλλες δίαιτες:

1. Μεταδίδονται πολύ εύκολα χωρίς το εξαντλητικό αίσθημα της πείνας.
2. Ασφαλές για την υγεία, δεν προκαλεί μεταβολικό στρες.
3. Αφαιρέστε πλήρως τις τοξίνες, τις τοξίνες, τα προϊόντα αποσύνθεσης.
4. Σας επιτρέπει να διατηρήσετε τη σωματική απόδοση, την πνευματική δραστηριότητα και την καλή διάθεση.
5. Κορεστείτε με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
6. Βασίζεται σε ένα ποικίλο μενού που δεν απαιτεί ειδικά γεύματα ή ακριβή καταμέτρηση θερμίδων.

Αυτή η τεχνική δεν συνιστάται για μεγάλα χρονικά διαστήματα (περισσότερο από 14 ημέρες) λόγω των ακόλουθων μειονεκτημάτων:

1. Έντονη διουρητική δράση που μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκειες μικροθρεπτικών συστατικών.
2. Παρενέργειες της έλλειψης στερεών τροφών στο γαστρεντερικό σωλήνα.
3. Ανισορροπία διατροφής.

Λόγω των διουρητικών ιδιοτήτων και της απέκκρισης σημαντικών ποσοτήτων υγρών, η δυσκοιλιότητα μπορεί να γίνει μία από τις δυσάρεστες συνέπειες μιας υγρής διατροφής. Για να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα, συνιστάται η χρήση εγχυμάτων με βάση το senna ή συμπληρωμάτων βοτάνων. Επιπλέον, η ίδια η senna είναι ευεργετική για την απώλεια βάρους επειδή μπορεί να καθαρίσει το παχύ έντερο και να εμποδίσει το λίπος να απορροφηθεί από τα τοιχώματα του εντέρου.

Αλλά αυτό το αρκετά ισχυρό καθαρτικό δεν πρέπει να χρησιμοποιείται υπερβολικά. Κατά κανόνα, το senna δεν χρησιμοποιείται στην καθαρή του μορφή, αλλά μάλλον αναμιγνύεται με άλλες φυτικές πρώτες ύλες για την παρασκευή εγχύσεων. Το πιο συνηθισμένο τέλος που χρεώνεται είναι:

• Φύλλα Senna - 10 g.
• Πικραλίδα - 10 g?
• Πράσινο μαϊντανό - 10 g.
• τσουκνίδα - 10 g?
• σπόροι άνηθου - 5 g.
• Μέντα - 5 γρ.

Όλα τα συστατικά αναμειγνύονται, στη συνέχεια 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Η συλλογή χύνεται με 1 ποτήρι βραστό νερό. Μετά από 3 ώρες έγχυσης, το ποτό φιλτράρεται και λαμβάνεται μετά τα γεύματα. Σε αυτή την περίπτωση, η δόση πρέπει να αυξάνεται καθημερινά - ξεκινώντας με ένα ποτήρι, φέρνοντας το σε δύο και στη συνέχεια μειώνοντάς το ξανά σε ένα.

Πώς να εισάγετε σωστά

Μια υγρή διατροφή απαιτεί πολύ προσεκτική προετοιμασία, καθώς όλα τα όργανα και τα συστήματα πρέπει να προσαρμοστούν σε μια ριζική αλλαγή στις διατροφικές αρχές και τη σύνθεση των τροφίμων. Ο χρόνος προετοιμασίας έχει σχεδιαστεί για 3 ημέρες, κατά τη διάρκεια των οποίων πρέπει να τηρείται το ακόλουθο μενού:

ημέρα 1

• 8: 00 - γάλα φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης ή χυλό σιμιγδάλι.
• 10: 00 - ποτό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση χαμηλών λιπαρών.
• 13: 00 - παχιά σούπα λαχανικών, μια μερίδα βραστό μοσχάρι με 1 φέτα ψωμί.
• 4: 00 μ. μ. - 1 εσπεριδοειδή ή μήλο.
• 19: 00 - στιφάδο λαχανικών.
• 21: 00 - ζυμωμένο ποτό γάλακτος.

ημέρα 2

• 8: 00 - πιάτο για χορτοφάγους στον ατμό.
• 10: 00 - ζεστό γάλα.
• 13: 00 - μια μερίδα μοσχάρι με χυλό φαγόπυρο και βότανα.
• 4: 00 μ. μ. - κάσιους.
• 19: 00 - πουρέ πατάτας με γάλα.
• 21: 00 - ζυμωμένο ποτό γάλακτος.

3η μέρα

• 8: 00 - πουρέ πατάτας χωρίς πρόσθετα, αραιωμένο με ζωμό σε υγρή κατάσταση.
• 10: 00 - έγχυση βοτάνων.
• 13: 00 - σαλάτα καρότου με λίγο μέλι.
• 4: 00 μ. μ. - γιαούρτι.
• 19: 00 - ο ίδιος πουρέ πατάτας όπως το πρωί.
• 9: 00 μ. μ. - κεφίρ.

Κλασική δίαιτα για κατανάλωση αλκοόλ

Οι υγρές τεχνικές απώλειας βάρους μπορεί να κυμαίνονται από τους πιο πεινασμένους έως τους πιο σκληρούς. Το πιο αποδεκτό και συνηθισμένο είναι η κλασική διατροφή. Αν και δεν είναι εντελώς ακίνδυνο, σίγουρα δεν είναι τόσο "κακό" όσο άλλα είδη.

Η δίαιτα πρέπει να μοιάζει με αυτό:

• 8: 00 - αφέψημα βρώμης.
• 9: 00 - ζωμός λαχανικών.
• 10: 00 - καθαρό βραστό νερό.
• 11: 00 π. μ. - φρέσκα φρούτα ή λαχανικά, αραιωμένα με νερό σε αναλογία 3: 1 (καλύτερο μήλο, πορτοκάλι, αχλάδι, καρότο, ντομάτα, σέλινο).
• 12: 00 - γάλα χαμηλών λιπαρών.
• 13: 00 - καθαρό βραστό νερό.
• 14: 00 - Κομπόστα από μούρα, φρούτα ή αποξηραμένα φρούτα.
• 15: 00 - ζωμός κρέατος.
• 16: 00 - καθαρό βραστό νερό.
• 17: 00 - καθαρό βραστό νερό.
• 6: 00 μ. μ. - χυμός φρούτων αραιωμένος με νερό σε αναλογία 3: 1 (καλύτερο μήλο, πορτοκάλι, αχλάδι ή σταφύλι).
• 19: 00 - ζωμός λαχανικών.
• 20: 00 - καθαρό βραστό νερό.
• 9: 00 μ. μ. - γιαούρτι.

Συνταγές για αφέψημα:

• Πλιγούρι βρώμης - ½ φλιτζάνι βρώμη ανά 1 λίτρο νερό, βράστε για 30 λεπτά, στραγγίστε.
• κρέας - 200 γραμμάρια ψιλοκομμένου άπαχου μοσχαριού ανά 1 λίτρο νερό, βράστε για 60 λεπτά, στραγγίστε.
• Λαχανικά, φρούτα, μούρα - 300 g ωμά ή 100 g ξηρά ανά 1 λίτρο νερού, βράζουμε για 10 λεπτά, στραγγίζουμε.

Ποικιλίες υγρών δίαιτων

Υπάρχει αρκετός τύπος υγρής διατροφής που βασίζεται στη χρήση ποικιλίας ποτών ή παχύτερων μυρωδικών τροφών - smoothies, χυμούς με πολτό, πολτοποιημένα πιάτα. Το κύριο πράγμα είναι ότι με ένα τέτοιο διατροφικό σύστημα δεν μπορείτε να φάτε τίποτα που πρέπει να μασήσετε - όλα τα τρόφιμα πρέπει να πίνουν. Πρέπει να σημειωθεί ότι ένα σημαντικό μέρος της υγρής διατροφής είναι αρκετά ασφαλές για την υγεία, αλλά υπάρχουν και εκείνα που μπορούν πραγματικά να θέσουν σε κίνδυνο την ευημερία. Επομένως, πρέπει να τα επιλέξετε όχι μόνο λαμβάνοντας υπόψη την αποτελεσματικότητα και τις προτιμήσεις γεύσης, αλλά και για ιατρικούς λόγους.

Βαρύς

Σχεδόν όλα τα πολύ αυστηρά συστήματα κατανάλωσης αλκοόλ και διατροφής είναι αρκετά δύσκολο να αντέξουν επειδή είναι πολύ χαμηλά σε θερμίδες, σχετίζονται με ένα συνεχές αίσθημα πείνας και, επιπλέον, επιβαρύνουν όλα τα συστήματα. Τις περισσότερες φορές, αυτές οι δίαιτες βασίζονται σε νερό ή καθαρά ποτά.

νερό

Η βαρύτερη από όλες τις υγρές δίαιτες είναι το νερό. Οι κανόνες του απαγορεύουν τη χρήση οτιδήποτε άλλο εκτός από νερό. Στην πραγματικότητα, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι μια συνηθισμένη νηστεία, επομένως συνιστάται να τη χρησιμοποιείτε ως ημέρα νηστείας. Ο κύριος κανόνας για μια τέτοια απώλεια βάρους είναι η ποιότητα του νερού - πρέπει να είναι καθαρό, άψητο, μη μεταλλευμένο και χωρίς αέριο. Ξεπαγώθηκε ή εγκαταστάθηκε και στη συνέχεια πέρασε μέσα από ένα φίλτρο είναι υπέροχο.

Είναι απαραίτητο να εισέλθετε στη διαδικασία απώλειας βάρους περισσότερο από ό, τι αναφέρεται στους γενικούς κανόνες για υγρές δίαιτες. Ειδικά αν η διάρκεια του μαθήματος είναι πάνω από 3 ημέρες. Πρέπει να θέσετε περιορισμούς στα τρόφιμα για τουλάχιστον μια εβδομάδα - εγκαταλείψτε πρώτα το πρόχειρο φαγητό και μετά μεταβείτε εντελώς στα φυτικά τρόφιμα.

Το να κάθεσαι στο νερό, να ξεπερνάς την εξαντλητική πείνα, δεν έχει νόημα. Μια τέτοια απεργία πείνας δεν θα φέρει θετικά αποτελέσματα, θα οδηγήσει μόνο σε άγχος, αδυναμία, απώλεια διάθεσης και αυξημένη αποθήκευση λίπους.

Επομένως, εάν η έλλειψη νερού προκαλεί έντονη ενόχληση, είναι καλύτερα να αρνηθείτε επιλέγοντας μια πιο ήπια επιλογή απώλειας βάρους.

Διαφανής

Μια άλλη από τις πιο σκληρές τεχνικές κατανάλωσης αλκοόλ για την απώλεια βάρους είναι αυτή που είναι γνωστή ως διαυγή υγρή δίαιτα. Βασίζεται στην απόρριψη όχι μόνο στερεών τροφών, αλλά και θολό ποτών.

Τα επιτρεπόμενα ποτά είναι:

• συνηθισμένο καθαρό πόσιμο νερό.
• Χυμοί χωρίς πολτό.
• στραγγιστές κομπόστες, ζωμοί λαχανικών, τσάι από βότανα.
• κρέας χωρίς λιπαρά, ζωμοί ψαριών.

Επιπλέον, υπάρχουν ορισμένοι κανόνες που πρέπει να τηρούνται για την παρασκευή και τη χρήση τέτοιων υγρών:

• πίνετε ένα ποτό κάθε ώρα, 200-250 ml.
• Αραιώστε όλους τους φρέσκους χυμούς με νερό (αναλογία 3: 1).

χυμός

Η δίαιτα χυμού είναι μία από τις καλύτερες μεθόδους καθαρισμού και επούλωσης για την απώλεια βάρους. Εξασφαλίζει την υψηλής ποιότητας απομάκρυνση όλων των υπερβολών από τα έντερα και τους ιστούς, κορεσμένο με βιταμίνες και χρήσιμα στοιχεία, επιταχύνει το μεταβολισμό, βελτιώνει την πεπτική διαδικασία και επίσης έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα. Κατά κανόνα, ταυτόχρονα με την ομαλοποίηση του σωματικού βάρους, είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία - αθηροσκλήρωση, υπέρταση, διαβήτη, ασθένειες των νεφρών και του ήπατος.

Υπάρχουν πολλά σχήματα δίαιτας χυμού εκεί έξω. Για την υγρή παραλλαγή, ωστόσο, είναι κατάλληλα μόνο εκείνα που χρησιμοποιούν μόνο φρέσκους χυμούς. Θα παρακολουθείτε για 3-5 ημέρες. Σε αυτή την περίπτωση, η δίαιτα αποτελείται μόνο από 1-1, 5 λίτρα χυμού, ο οποίος είναι πολύ κοντά στην πείνα.

Οι πιο συχνά χρησιμοποιούμενοι χυμοί είναι:

• Λαχανικά:
  • Καρότο;
  • Λάχανο;
  • Αγγούρι;
  • να πιέσω.
• Καρπός:
  • Ανανάς;
  • Μήλο;
  • Εσπεριδοειδή.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε άλλο ποτό. Το κύριο πράγμα είναι ότι είναι πρόσφατα πιεσμένα από καθαρά φυσικές πρώτες ύλες.

Σχεδόν όλα τα φρούτα και ένα σημαντικό ποσοστό χυμών λαχανικών δεν πρέπει να καταναλώνονται αδιάλυτα κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας με χυμούς. Ανάλογα με τον βαθμό κορεσμού, είναι σκόπιμο να τα αραιώσετε με νερό ή ουδέτερους χυμούς σε αναλογία 1: 1, 1: 2 ή 1: 3.

Μια μερίδα τελικού ποτού είναι 250 ml. Μεταξύ της κατανάλωσης χυμού, πρέπει να πίνετε καθαρό νερό - η ημερήσια τιμή είναι τουλάχιστον 1, 5 λίτρα.

Αστρικός

Το καθεστώς υγρών τροφίμων είναι δημοφιλές στους πιο διάσημους σταρ από την επιχειρηματική εκπομπή, τη μόδα και την ομορφιά. Συγκεκριμένα, με τη βοήθεια αυτών των τεχνικών, τέτοιες διάσημες προσωπικότητες όπως η Angelina Jolie και η Adriana Lima χάνουν βάρος. Είναι αλήθεια, καθένα από αυτά έχει το δικό του ατομικό πρόγραμμα.

Αντζελίνα Τζολί

Η διάσημη ηθοποιός ήταν η πρώτη που χρησιμοποίησε μια υγρή δίαιτα για απώλεια βάρους μετά τον τοκετό. Αλλά έμεινε σε αυτό για 3 εβδομάδες, το οποίο θεωρείται πολύ μεγάλο για τέτοιες μεθόδους. Επιπλέον, η Angelina Jolie ασχολήθηκε ενεργά με τον αθλητισμό όλη την περίοδο. Ως αποτέλεσμα, έχασε 12 κιλά περιττού βάρους σε 21 ημέρες.

Η διατροφή της Τζολί είναι αρκετά πολύπλοκη, απαιτεί σιδερένια δύναμη θέλησης και ακλόνητο κίνητρο. Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της πορείας, η ηθοποιός τρώει μόνο ζωμούς λαχανικών και κοτόπουλου και πίνει τσάι από βότανα αραιωμένα με γλυκό νερό.

Άλλες πηγές λένε ότι παίρνει μια ειδική σόδα διατροφής που φτιάχνει σύμφωνα με τη δική της συνταγή. Για προετοιμασία χρησιμοποιείται μεταλλικό νερό με την προσθήκη χυμού λεμονιού, κινέζικου πιπεριού και σιροπιού σφενδάμου. Το ποτό λαμβάνεται 200 ml 5 φορές την ημέρα.

Αντριάνα Λίμα

Η υγρή έκδοση απώλειας βάρους του διάσημου μοντέλου της Victoria's Secret Adriana Lima είναι ακόμη πιο αυστηρή. Κατανάλωσε μόνο πρωτεϊνικά σέικ χαμηλών θερμίδων και σημαντική ποσότητα νερού για 9 συνεχόμενες ημέρες. Επιπλέον, η Adriana προπονείται δύο φορές την ημέρα και δεν ασκείται μόνο ενώ κάνει δίαιτα, αλλά συνεχώς.

Η διατροφή του μοντέλου είναι πολύ απλή - όλη την ημέρα:

• πίνει μόνο ένα κοκτέιλ σκόνης πρωτεΐνης αυγού (5 φορές την ημέρα, 300 ml).
• λαμβάνει πολύπλοκα συμπληρώματα πολυβιταμινών.
• πίνει επίσης 3, 5 λίτρα καθαρό νερό.

Αυτή η τεχνική απώλειας βάρους αναφέρεται συχνά ως η «Δίαιτα της Βικτώριας» επειδή ακολουθείται συχνά από άλλα μοντέλα του διάσημου πρακτορείου.

Τις συνηθισμένες μέρες η Αντριάνα Λίμα καταναλώνει κρέας, μέλι, μερικές φορές επιτρέπει στον εαυτό της σοκολάτα ή λουκουμάδες, αλλά πολύ περιορισμένο. Ενώ πολλοί διατροφολόγοι αναφέρονται σε αυτό το διατροφικό σύστημα ως τον άμεσο δρόμο προς την ανορεξία, η Adriana φαίνεται υπέροχη. Κατά τη γνώμη της, πρέπει να τρώτε υγιεινά, θρεπτικά τρόφιμα όλη την ώρα, τότε μια πορεία 9 ημερών πρωτεϊνικών κουνήσεων δεν θα βλάψει. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος δεν είναι μόνο πολύ ακραία, αλλά και επικίνδυνη, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο μετά από διαβούλευση με γιατρό.

Λιτός

Οι υγρές δίαιτες με ήπια διατροφή είναι κατάλληλες για σχεδόν όλους, σας επιτρέπουν να χάσετε βάρος χωρίς πείνα και δυσφορία. Είναι λιγότερο αποτελεσματικά από τα αυστηρά, αλλά σίγουρα ακίνδυνα για την υγεία και την ψυχή.

πρωτεΐνη

Όλες οι τεχνικές απώλειας βάρους πρωτεΐνης είναι γνωστό ότι είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές. Οι κανόνες μιας τέτοιας δίαιτας περιορίζουν σοβαρά την κατανάλωση υδατανθράκων και μειώνουν σημαντικά την ποσότητα λίπους. Με μια υγρή παραλλαγή της πρωτεϊνικής διατροφής, θα πρέπει να καταναλώνετε γάλα και ποτά από ξινόγαλα καθώς και ωμά αυγά, ζωμούς κρέατος ή ψαριών.

Αυτός ο τύπος τροφής έχει δύο κύρια οφέλη:

1. Η απώλεια βάρους συμβαίνει με τη διάσπαση του λίπους χωρίς μείωση της μυϊκής μάζας.
2. Δεν υπάρχει σταθερό αίσθημα πείνας.

Ένα δείγμα μενού σε αυτήν την περίπτωση μπορεί να μοιάζει με αυτό:

• 8: 00 - κεφίρ.
• 9: 00 - ζωμός κρέατος.
• 10: 00 - γάλα.
• 11: 00 - ζωμός ψαριού.
• 12: 00 - 2 ωμά αυγά (ή αυγολέμονο χωρίς ζάχαρη).
• 13: 00 - γιαούρτι.
• 14: 00 - ζωμός κρέατος.
• 3: 00 μ. μ. - γάλα.
• 16: 00 - ζωμός ψαριού.
• 17: 00 - μη ζαχαρούμενο μεγιστάνα αυγολέμονο.
• 6: 00 μ. μ. - γιαούρτι.
• 19: 00 - 2 ωμά αυγά.
• 20: 00 - ζωμός ψαριού.
• 21: 00 - ζυμωμένο ψημένο γάλα.

Οι συνταγές για διαιτητικό αυγολέμονο είναι ελαφρώς διαφορετικές από τις παραδοσιακές. Για προετοιμασία, τα αυγά χτυπιούνται μόνο με γάλα ή νερό. Βανιλίνη ή μοσχοκάρυδο μπορούν να προστεθούν κατά βούληση.

Ένα σημαντικό μειονέκτημα μιας δίαιτας πρωτεΐνης-υγρού είναι το αυξημένο στρες στα νεφρά. Επιπλέον, είναι το αυξημένο καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ που επιδεινώνει ακόμη περισσότερο το πρόβλημα, καθώς η διατροφή δεν είναι μόνο υψηλή σε πρωτεΐνη, αλλά και σημαντική ποσότητα υγρών. Ως εκ τούτου, αυτή η υγρή επιλογή απώλειας βάρους μπορεί να χρησιμοποιηθεί χωρίς προβλήματα υγείας.

Γιατρός Ναζαρντάν

Η πιο ικανοποιητική και βολική από όλες τις υγρές δίαιτες είναι η Dr. Ναζαρντάν. Δεν υπάρχουν περιορισμοί εκτός από τον αποκλεισμό στερεών τροφών και αλκοόλ. Το μενού μπορεί να περιέχει οτιδήποτε μπορεί να ονομαστεί υγρό, συμπεριλαμβανομένου σιμιγδαλιού, πουρέ σούπας, πουρέ λαχανικών ή φρούτων.

Ως βαριατρικός χειρουργός που ειδικεύεται στη χειρουργική θεραπεία της παχυσαρκίας, ο Ναζαρντάν ανέπτυξε αυτό το σύστημα σίτισης για τους ασθενείς του πριν από τη γαστρική ζώνη (σοβαρή μείωση του όγκου). Ο γιατρός προσφέρει το ακόλουθο μενού:

• 8: 00 - σιμιγδάλι γάλακτος.
• 10: 00 - πουρέ πατάτας.
• 13: 00 - αρακάς
• 16: 00 - λαχανικά στον ατμό, κομμένα σε μπλέντερ.
• 9: 00 μ. μ. - παγωμένο γάλα.

Σε μια τέτοια δίαιτα, πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά και επίσης να τα τρώτε σε μικρές μερίδες.

Σύμφωνα με τα σημεία

Ένα άλλο πολύ απαλό υγρό σύστημα τροφίμων βασίζεται σε μια ειδική διατροφική αρχή που απαιτεί αξιολόγηση. Αυτή η τεχνική είναι πολύ δημοφιλής στην Αμερική. Έχει σχεδιαστεί για 1 εβδομάδα και περιλαμβάνει τη χρήση ορισμένων προϊόντων (σε αγκύλες - ο αριθμός των πόντων σε 1 βάζο):

• Αφέψημα βρώμης (5);
• Κομπόστα φρούτων ή αποξηραμένων φρούτων (5).
• Αφέψημα λαχανικών (5).
• Λαχανικά φρέσκα, αραιωμένα με νερό 1: 1 (10).
• κεφίρ χαμηλών λιπαρών (10)?
• Φρούτα φρέσκα, αραιωμένα με νερό 3: 1 (20).
• Αποβουτυρωμένο γάλα (20).
• Άπαχος ζωμός (20).

Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε περισσότερους από 130 πόντους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η βέλτιστη επιλογή μενού πρέπει να περιλαμβάνει όλα τα καθορισμένα προϊόντα. Σε αυτή την περίπτωση θα μοιάζει με αυτό:

• 8: 00 - ζωμός βρώμης
• 9: 00 - κομπόστα φρούτων ή αποξηραμένων φρούτων.
• 10: 00 - αφέψημα λαχανικών.
• 11: 00 - φρέσκα λαχανικά.
• 12: 00 - κεφίρ χαμηλών λιπαρών.
• 13: 00 - φρέσκα φρούτα.
• 14: 00 - αποβουτυρωμένο γάλα.
• 15: 00 - άπαχο ζωμό.
• 16: 00 - αφέψημα λαχανικών.
• 17: 00 - ζωμός βρώμης
• 6: 00 μ. μ. - κομπόστα.
• 19: 00 - φρέσκα λαχανικά.
• 20: 00 - ποτό γάλακτος με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Πρέπει επίσης να πίνετε νερό, τσάι ή καφέ. Η ζάχαρη, το αλάτι αποκλείονται εντελώς.

Για smoothies

Η διατροφή smoothie είναι εξαιρετική για να χάσετε βάρος γρήγορα, εύκολα και νόστιμα. Με ένα τέτοιο σύστημα διατροφής, μπορείτε να χάσετε 7-8 κιλά σε 2 εβδομάδες χωρίς να βλάψετε την υγεία σας.

Η απουσία θερμικής επεξεργασίας σάς επιτρέπει να λαμβάνετε βιταμίνες και χρήσιμα στοιχεία. Και η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και η συνέπεια καθιστούν εύκολη την γρήγορη απώλεια βάρους.

Επιπλέον, μερικά από τα οφέλη μιας υγρής δίαιτας smoothie περιλαμβάνουν:

• Έλλειψη πείνας, σοβαροί περιορισμοί και βλάβη στην υγεία.
• ευεργετικές επιδράσεις στο σώμα - ενίσχυση της ανοσίας, βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού σωλήνα.
• Μείωση του κινδύνου του συνδρόμου τεμπέλης του εντέρου, τυπικό για άλλες τεχνικές κατανάλωσης αλκοόλ, λόγω της παρουσίας πολτού (ίνες).

Όταν ακολουθείτε μια τέτοια δίαιτα, πρέπει να τηρείτε διάφορους κανόνες:

1. Μια μερίδα smoothies δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 250 ml.
2. Το ποτό καταναλώνεται 5 φορές την ημέρα.
3. Πριν από το μαγείρεμα, όλα τα φρούτα πρέπει να ξεφλουδιστούν.
4. Το τελικό πιάτο πρέπει να έχει πόση συνοχή.

Επιπλέον, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.

Μια κατά προσέγγιση καθημερινή διατροφή μπορεί να περιλαμβάνει τα ακόλουθα κοκτέιλ:

Έκδοση 1:

• 8: 00 - 100 ml γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και γάλα, ½ μπανάνα, 1 κουτ. Μέλι;
• 11: 00 π. μ. - 2 πορτοκάλια, 2 ακτινίδια, ½ γκρέιπφρουτ.
• 14: 00 - ντομάτα, αγγούρι, μερικά βότανα και σκόρδο, γιαούρτι στην απαιτούμενη ποσότητα.
• 4: 00 μ. μ. - 600 γραμμάρια σμέουρα, 200 ml ζυμωμένο γάλα ψησίματος.
• 19: 00 - 1 καρότο, ½ μήλο, 2 μίσχοι σέλινο, νερό.

Επιλογή 2:

• 8: 00 π. μ. - 2 πορτοκάλια, ime λάιμ, μπανάνα.
• 11: 00 - 2 ντομάτες, 150 ml χυμό καρότου, μαϊντανό, ξινή.
• 14: 00 - μια χούφτα φράουλες, 2 ακτινίδια, γάλα αμυγδάλου στη σωστή ποσότητα.
• 16: 00 - 2 ροδάκινα, 1 μήλο, μια χούφτα σμέουρα ή σταφίδες.
• 19: 00 - 4 πολτός βερίκοκου, 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. Πίτουρο, γιαούρτι.

Επιλογή 3:

• 8: 00 - φέτες ανανά, χυμός πορτοκαλιού.
• 11: 00 - μια χούφτα φράουλες, 1 μήλο, ζυμωμένο γάλα ψησίματος.
• 2: 00 μ. μ. - 50 ml ρόδι και φρέσκο καρότο, 1 μπαστούνι σέλινο.
• 4: 00 μ. μ. - 2 ντομάτες, άνηθος, γιαούρτι.
• 19: 00 - 1 ντομάτα, 1 αγγούρι, ένα μάτσο ξινή, χυμός καρότου.

Επιλογή 4:

• 8: 00 π. μ. - 1 μπανάνα, 100 ml χυμός μήλου, 50 ml φρέσκα καρότα, ζυμωμένο γάλα ψησίματος, βανιλίνη ή κανέλα για γεύση.
• 11: 00 π. μ. - 1 ντομάτα, 100 γραμμάρια μπρόκολο, 1 καρότο, βότανα, γιαούρτι.
• 2: 00 μ. μ. - 1 ντομάτα, 1 αγγούρι, 1 μαρούλι πιπέρι, άνηθος, μαϊντανός, βασιλικός, γιαούρτι.
• 4: 00 μ. μ. - 500 γραμμάρια μαγειρεμένη κολοκύθα, 100 ml γάλα, κανέλα για γεύση.
• 19: 00 - 1 καρότο, ½ μήλο, 2 μίσχοι σέλινο, νερό.

Βγαίνοντας από τη δίαιτα

Βασικά, κάθε υγρή δίαιτα αποτελείται από δύο φάσεις: την απώλεια βάρους και το κατέβασμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η λανθασμένη μετάβαση από μια δίαιτα σε κανονική διατροφή μπορεί όχι μόνο να αναιρέσει όλες τις προσπάθειες για να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει σημαντική βλάβη στην υγεία. Ως εκ τούτου, δεν δίνεται λιγότερη προσοχή στο κατέβασμα από την άμεση απώλεια βάρους.

Ένα ειδικό μενού αναπτύχθηκε επίσης για αυτήν την περίοδο.

Επιλογή 1 (για 3 ημέρες)

Ημέρα 1:

• 8: 00 - 200 γραμμάρια υγρών πουρέ πατάτας.
• 10: 30 - τσάι χαμομηλιού.
• 13: 00 - 200 γραμμάρια τριμμένα καρότα με μέλι.
• 16: 30 - 200 ml γάλα ψησίματος που έχει υποστεί ζύμωση.
• 7: 00 μ. μ. - 200 γραμμάρια υγρών πουρέ πατάτας.
• τη νύχτα - 200 ml πόσιμο γιαούρτι.

Ημέρα 2:

• 8: 00 - 250 γραμμάρια λαχανικά στον ατμό.
• 10: 30 - 200 ml γάλα χαμηλών λιπαρών.
• 13: 00 - 200 g χυλό φαγόπυρο με βότανα (χωρίς λάδι).
• 16: 30-10 κάσιους.
• 19: 00 - πουρέ πατάτας με γάλα.
• τη νύχτα - 200 ml κεφίρ.

3η μέρα:

• 8: 00 - σιμιγδάλι γάλακτος.
• 10: 30 - 200 ml κεφίρ.
• 13: 00 - χοντρή χορτοφαγική σούπα, 250 γραμμάρια μοσχαρίσιο κρέας, ψωμί.
• 16: 30 - 1 μήλο.
• 19: 00 - λαχανικά βραστά ή στον ατμό.
• τη νύχτα - 200 ml παγωμένο γάλα.

Επιλογή 2 (για 4 ημέρες)

Ημέρα 1:

• 8: 00 - πουρές λάχανου, γιαούρτι.
• 10: 00 - βραστή σαλάτα καρότου, χυμό πορτοκαλιού.
• 13: 00 - πουρές ψημένου αχλαδιού, χυμός μούρων.
• 16: 00 - χορτοφαγική σούπα, τσάι χαμομηλιού.
• 19: 00 - πουρέ κολοκύθας, γάλα.

Ημέρα 2:

• 8: 00 - πίνετε λαχανικά στον ατμό, γιαούρτι.
• 10: 00 - φρουτοσαλάτα, γιαούρτι.
• 13: 00 - στιφάδο λαχανικών, φρέσκα εσπεριδοειδή.
• 16: 00 - σαλάτα, χυμός μούρων.
• 19: 00 - βινεγκρέτ, τσάι.

3η μέρα:

• 8: 00 - χυλός γάλακτος κεχρί, ζωμός λαχανικών.
• 10: 00 - σαλάτα λαχανικών, κομπόστα.
• 13: 00 - χορτοφαγική σούπα μανιταριών, γάλα.
• 16: 00 - ζωμός κοτόπουλου.
• 19: 00 - στιφάδο λαχανικών, σαλάτα τεύτλων, ζυμωμένο γάλα ψησίματος.

4η μέρα:

• 8: 00 - πλιγούρι βρώμης με κομμάτια αποξηραμένων φρούτων, τσάι.
• 10: 00 - ψημένα μήλα, κομπόστα.
• 13: 00 - βραστό ψάρι με πατάτες, ψωμί, κομπόστα.
• 16: 00 - κοκτέιλ φρούτων.
• 19: 00 - Κοτόσουπα, σαλάτα λαχανικών, γιαούρτι.

Μόνο αφού η έξοδος έχει πραγματοποιηθεί και ολοκληρωθεί σωστά, ολόκληρη η πορεία απώλειας βάρους μπορεί να θεωρηθεί ολοκληρωμένη. Στο μέλλον, θα πρέπει να στραφείτε σε μια υγιεινή διατροφή, να μειώσετε την ποσότητα ή να αποφύγετε τα γλυκά, αμυλούχα τρόφιμα, τηγανητά, λιπαρά τρόφιμα και οτιδήποτε άλλο μπορεί να βλάψει τη σιλουέτα και την υγεία σας. Μόνο τότε τα αποτελέσματα που επιτυγχάνονται θα παγιωθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ο αριθμός των κιλών που απορρίπτονται εξαρτάται από την επιλεγμένη επιλογή μενού, το αρχικό σωματικό βάρος, τον μεταβολικό ρυθμό και άλλα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος. Επομένως, μπορεί να ποικίλει σε ένα αρκετά μεγάλο εύρος. Κατά μέσο όρο, μπορείτε να χάσετε 3-5 κιλά σε 1 εβδομάδα και με υψηλό αρχικό βάρος, η παρτίδα μπορεί να είναι 5-8 κιλά.

Μια υγρή δίαιτα είναι ένας αξιόπιστος τρόπος για να εγγυηθεί την απώλεια βάρους και να διατηρήσει μια λεπτή σιλουέτα. Ένα σωστά οργανωμένο καθεστώς μιας τέτοιας δίαιτας μπορεί να ομαλοποιήσει το σωματικό βάρος, να καθαρίσει τα έντερα, να θεραπεύσει όλα τα όργανα και συστήματα.